Em dias de calor, como são habituais nesta estação do ano, os Bombeiros de Foz Côa aconselham os cidadãos a tomar algumas medidas para evitar situações de risco para a saúde:
- Mesmo que não sinta sede, beba, com regularidade, água ou sumos naturais sem açúcar. Evite bebidas gaseificadas, com cafeína ou ricas em açúcar.
- Não ingira bebidas alcoólicas. Num organismo desidratado são absorvidas rapidamente, podendo levar mais facilmente a estados de embriaguez.
- Faça refeições ligeiras, com pouca gordura e sem condimentos.
- Coma poucas quantidades de cada vez, mas várias vezes ao dia.
- Use roupas leves de algodão e de cores claras e largas.
- Durante o dia abra as janelas de casa e mantenha as persianas fechadas para haver circulação de ar.
- Durante a noite abra as janelas para que o ar circule e a casa arrefeça.
- Se tiver o corpo muito quente não tome banho com água demasiado fria. Tome um duche de água tépida.
- Na rua, proteja a cabeça com um chapéu ou lenço. Também use óculos de sol, de preferência com protecção UV.
- Se for à praia, faça-o nas primeiras horas da manhã, ou ao fim do dia. Fique à sombra, use chapéu, óculos de sol e protector solar.
- Viaje nas horas de menor calor.
- Proteja-se do sol. Cubra as janelas do veículo com telas apropriadas, para não dificultar a condução.
- Redobre os cuidados com bebés, crianças e idosos.
Consulte, igualmente, o folheto “Ondas de Calor – Autoprotecção” - AQUI.
Bombeiros de Foz Côa - Tel. 279 768 100; Mail - bombeirosfozcoa@hotmail.com
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